横向きに寝て後ろに手を伸ばします。 手の甲を床に着けたまま上に回して一周します。 最初は床に手が着かなくても、脱力して息を吐いていると伸びてきます。 筋肉が酷く縮んでいると痺れたり、痛い場合もあるので無理せず気長に。 立位でもできます。 壁に肩先をつけて垂直に立ち、壁側の肘を伸ばしたまま大きな円を描きます。 硬い方は壁から少し離れて始めるとやりやすいはず。 …

初めての「お伊勢さん詣で」は１０年以上前の夏。 主人と二人で外宮前の旅館に泊まり、参拝ついでに少額の寄付をしたところ、正装ならば御垣内参拝ができると言われました。 御垣内参拝とは、通常柏手を打つ白い幕の内側で参拝することです。 その時はノースリーブのワンピースに素足サンダル履き、正装とは程遠い服装。 「しまった！そうだったのか～！！」 滅多に来れないのに服装 …

齢８０超の実家の母が花粉症デビューしました。 「コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインをやめて、サラダ油やマーガリンなどの代わりにこめ油や良質のオリーブオイルにする。生キャベツをたくさん食べる。睡眠を十分にとって、かゆくてもできるだけ目をかかない。イライラしない」 など、先輩として得た知識をアドバイスしました。(笑) 若い頃私は酷い花粉症で、毎春鼻水や鼻づまり …

以前、テレビか何かで観たストレッチです。 床に仰向けに寝転がって壁にお尻をピッタリくっつけます。 そこで壁面に開脚、息を吐く時に筋肉は緩むので脱力、ゆっくり呼吸を続けるだけ。 内転筋のストレッチですが、これがどんどん開くのです。 重力でじわじわ広がるので笑ってしまいます。 あまり長くやり過ぎると痛くて自分で戻しにくくなるので、ホドホドに。 くれぐれもいきんだ …

帰国の日、最後の荷作り。 TADさん宅、なぜか周囲の家が前よりボロくなったような気がする。 スモッグに覆われていると分かった途端、LAの空気が汚いように見える。 いつものHWYを車が通る同じ臭いの街なのに少しずつ違って見えるのが不思議。 知らない時はそのままを見ていたのに色々知るごとに同じ物事が違って思えてくる。 バイクを洗っている時も本当に色々なことを思い …

昨日、お伊勢参りさせていただきました。 前夜に現地到着、珍しく下着の着替えを忘れてコンビニに走るというポカ。(笑) 宿は今回初めて風見荘というゲストハウスに挑戦。 ドミトリー形式は日本では初めて、とはいえ昔のユースホステルに似てますね。 昨年はその斜め向かいの女性専用ホテル、その前は夜行バス、定宿だったビジネスホテルが閉店して以来色々試しています。 風見荘は …

そこから長々と走りたくさんのJCTをパスしていった。 やっとAlameda stの分岐点、見慣れたstationが右手に見え⑩を降りて左に曲がる。 一気に帰ろうと思ったが、すぐそこにMobilがあったので給油。 見ないで入れたら３＄ピッタリだった。 日本人らしき人たちがたくさんいたがもう誰も話しかけては来ない。 軽く顎を上げるだけのあいさつ程度だ。 CAナン …

指圧中、膝用のサポーターをしています。 元々、制服の左膝部分ばかり穴があく傾向があるので膝痛予防に。 両膝を悪くした大先輩から以前アドバイス頂いてサポーターを買ったのですが、痛くもないので長続きしませんでした。 今回は冷やした膝にちょっと違和感があったので慌てて装着。 仕事中や掃除中「ドン！」と音を立てて膝をつかぬよう、腹筋も使います。 何であっても「予防が …

Cajonで給油、LAまであと１００mileと言われた。 多分１００mileもないはず、と思いつつ喜びながら走る。 LA７３mile、LA６８mile、近づくのが嬉しい。 SAN BARNARDINO辺りから突然、前方がスモッグになって、呆気にとられる。 荒涼とした暑い暑い砂の山々に生えるカビのようなサボテン風景とは別世界。 人間が発展してゆくとはこういうこ …

義父の得意なカレーはバーモントカレー。 私は十年以上小麦粉ナシのカレー粉でサラサラのを作ってきましたが、市販のルウを使ったカレーもいいですね。 ルウを入れる前に味見させてもらったら、味付けする前の肉じゃがのよう。 とても丁寧にアクをとってあり、驚きました。 じゃが芋は男爵がお好みで、溶けない位に煮込む、そして食べる直前にルウを入れるというこだわり。 早く入れ …