前回とほぼ同じ部位のストレッチです。 背筋を伸ばし、支えている足のつま先は必ず正面向きに。 ゆっくり息を吐きながらお尻を後ろに引くと更にストレッチされます。 猫背にならぬよう、両膝を曲げぬようにすると膝に近い腿裏が延びて気持ちイイ。 身体の硬さにより、ちょうど良い高さの台を探します。 教えてくれた方はこのストレッチをする時に「ウチの冷蔵庫の上に足を乗せる」と …

ある方のお父様が亡くなる少し前のこと。 一緒に車で移動中、突然お父様が「今、川を渡ったな」と言いました。 そこには川も橋もなかったので、その方はビックリ。 すると次に「あ、渡ってないか」と周りを見ながら言ったのだとか。 その後亡くなったのですが、その時はゾッとしたと言います。 また、他の身内の方が死線をさまよった時には、夢の中に亡き父と犬が出てきて、顔を覗き …

膝の裏を伸ばすストレッチです。 無理をせず、息を吐きながら伸びている部位を意識します。 若くても常に膝が曲がったままで歩く方を時々見かけますが、老けて見えますね。 ハイヒールの女性など、もったいなくてお節介を焼きたくなります。 膝が曲がったまま歩くのは見た目が悪いだけでなく、往々にして頭が前に出て猫背、歩くスピードも遅いものです。 腹筋と背筋を使い、自然に胸 …

今、大岡山はさくら祭りをやっています。 ただ、昨日と大違いのこの寒さ、思わず生ビールの売れ行きを心配する声も。 お花見には早いけど、賑やかさに惹きつけられて人出はまずまずと見えます。 あんのんのお向かいでは白バイが並び、子供たちが一緒に記念撮影中。 元バイク乗りの私にとって昔は憧れ半分、天敵半分、今となっては懐かしい。 ちょっと白バイに触れてみたくなりました …

作った料理を義父に食べてもらえないことがあります。 同居してこの二か月、以前と変わらず健康のために薄味にし、玄米や七分づき米を炊き、化学調味料や添加物のない食事を作ってきました。 最初は一緒に三食食べてくれたのですが、やがてお弁当を断られました。 食欲がないから、もうお腹いっぱい、と言って私に気遣いしてくれる義父。 でももちろん、そんなミエミエの嘘なんかすぐ …

座ったまま真上を向くことができますか？ 但し、しびれが出るならやらないで下さいね。 近年は真上を向くことが困難なストレートネックの方が増えているようです。 首の骨は本来、横から見ると湾曲して並んでいます。 しかし、PCやスマホなど、頭を前に出して覗き込む姿勢が長いと、その湾曲が薄れて真っすぐに。これがストレートネックです。 本来頭はとても重く、背中や肩甲骨と …

昨日は１０年ぶり？コストコに行きました。 「会員の知人が車で連れて行ってくれる」という滅多にないことにハイテンション。 というのも、TVでコストコの巨大ピザを見て以来、食べてみたかったのです。 アメリカバイク旅の時、初めて連れて行かれてブルーベリーマフィンに大感激。 でも大きなマフィンを１ダース単位って！（冷凍可能みたいです） 今回はまずホールのピザを女性３ …

ある８０代女性のお話を聴く機会がありました。 お友達の中では一番遅い結婚だったとか。 ご主人とそのご両親と１０年同居、お嬢さんも育て上げました。 今、お嬢さんは独立され、他の皆さんはお亡くなりになったので独り暮らし。 一軒家ですが、お庭にたくさんの花や樹木を育て、毎日ぬか床を混ぜながら忙しくされています。 また、現在終活中とのことで、私も和装品をよくいただき …

いつの間にか信号機が変わっていました。 ちょうど目の高さ、標識の言葉が目に入りました。 「for visually handicapped」と 「for physically handicapped」との表記。 この「visually」、私はてっきり「blind」を使うのだとばかり思っていました。 ブラインドタッチが普通に使われる言葉ですし問題ないはず、と。 …

「なんて我が強いんだ」 若い頃、バイト先でそう言われたことがあります。 その時は自分が正しいと信じていたので(笑)、全く気になりませんでした。 日本人らしくI wantをはっきり言わない人たちに苛立ち、それを言える自分を「勇気がある」と思っていたのです。 数十年経ち、主人と暮らしてようやく分かるようになりました。 主人は人の話をよく聴き察し強制せず、他を優先 …