朝と寝る前によくやったストレッチです。 寝る前はラクラクですが、朝は身体が硬いので、つま先が床に着くまでしばらく足をバタつかせながら伸びるのを待ちました。 自分が反り腰だと自覚していなかった時、これをやらずにはいられませんでした。 不思議なことに今は自然としなくなりました。 歩いても走っても座っていても家事の最中でも、腰を反らし過ぎぬよう腹筋を意識しているせ …

今年もお味噌を漬けました。 予め２２時間くらい浸水した大豆を夕べから二つの鍋で煮ました。 今朝４時過ぎに目が覚めたのでそこからまた追い炊き。(笑) 時々甘えて鳴くお福を胸に抱きながらひたすら煮続け、６時ころから潰し始めます。 最初は家族に申し訳なくてマッシャーを使っていましたが、あまりにらちが明かないので借り物のバーミックス登場。 その音で起きてきた主人が助 …

指圧学校で「指圧道」という言葉を知りました。 最近、私は何であってもまい進すれば「道」がつくなあと思います。 一心不乱にやる掃除道、料理道、もしかして買い物道もあり？ 必死にやった場合、結果がどうであれ後悔がないのです。 他人に何と言われても反応に傷つかないという感じ。 上出来じゃなくても、今これ以上はできないくらいやったならばスッキリ。 常にそうできれば良 …

写真が水平でなくてすみません。(笑) 座っている姿勢が長い場合、腸腰筋が縮む方が多いと思います。 腸骨筋+大腰筋で腸腰筋、これが縮んで固まって腰痛を引き起こす場合があります。 この筋肉は身体の前側にあるので、深く沈み込んだ王子様座りで伸びます。 普通の王子様座りだと違う筋肉がストレッチされるので、身体が硬い方はうつ伏せで両腕（または両肘）を立てて脱力＆呼吸、 …

高校生までは広島の実家で暮らしていました。 祖母、両親、弟と私の五人暮らし、食事は母が作ってくれました。 パートとはいえ、母は誰よりも早い時間に出勤、大変だったと思います。 しかも、私たちのお弁当まで作ってくれていました。 ただ、当時の母は料理上手でなく、毎日卵焼きのお弁当に文句を言ったりも。 それでも自分でやれとか一切言わなかった甘い母。 一方、厳しい父に …

引越してひと月半が経ちました。 部屋数が増えましたが二階の掃除機と猫トイレは主人が、絨毯のコロコロや風呂掃除も義父が手伝ってくれています。 室内のレイアウト上、必須となった階段の拭き掃除は私の仕事。 洗濯機と物干しは私、取り込みは義父という連携プレーはありがたい。 ただ、今のテーマは食事、「何でも食べるよ」と行ってくれる義父。 でも全員それなりに苦手なものは …

正しく言えば、私の好き「だった」ストレッチ。 昔、お尻から太ももの外側の筋肉がよく張って困っていました。 何とかストレッチできないものかと自分で考案。 我ながら気に入って密かにやっていたところ、当時テレビＣＭでイチロー選手が同じストレッチをしていました。 「イチローさんが私の真似をしてる！」(笑) もちろん私が思いつくようなことですから、トレーナーさんやプロ …

昨日は映画「グリーンブック」を観ました。 あまり予備知識なく何となく選んだ作品。 映画館は数十年ぶりという義父、喜んでくれるかどうか・・。 果たして劇場に到着すると、何と三人並ぶ席がない程の人気ぶり。 仕方なく、前後で二人と一人に分かれて映画が始まりました。 平日の１２：４０～の上映だというのに超満席！ 特に乗り気だったわけでもない義父が楽しんでくれさえすれ …

今日はこれから和装で出かけます。 カジュアルな服装の主人と二人で歩くと、知人に「ご主人はあなたのマネージャーみたい」と言われます。(笑) では私は何者？まあ決してバランスが良いとは言えません。 今日は義父と三人ですからどう見えるのでしょう？ 何と言われようとも、私にとっては和服を着ることが気分転換。 「装道」という言葉が頭に浮かぶほど、着付け自体が気持ちいい …

横向きに寝て後ろに手を伸ばします。 手の甲を床に着けたまま上に回して一周します。 最初は床に手が着かなくても、脱力して息を吐いていると伸びてきます。 筋肉が酷く縮んでいると痺れたり、痛い場合もあるので無理せず気長に。 立位でもできます。 壁に肩先をつけて垂直に立ち、壁側の肘を伸ばしたまま大きな円を描きます。 硬い方は壁から少し離れて始めるとやりやすいはず。 …