膝の裏を伸ばすストレッチです。 無理をせず、息を吐きながら伸びている部位を意識します。 若くても常に膝が曲がったままで歩く方を時々見かけますが、老けて見えますね。 ハイヒールの女性など、もったいなくてお節介を焼きたくなります。 膝が曲がったまま歩くのは見た目が悪いだけでなく、往々にして頭が前に出て猫背、歩くスピードも遅いものです。 腹筋と背筋を使い、自然に胸 …

今、大岡山はさくら祭りをやっています。 ただ、昨日と大違いのこの寒さ、思わず生ビールの売れ行きを心配する声も。 お花見には早いけど、賑やかさに惹きつけられて人出はまずまずと見えます。 あんのんのお向かいでは白バイが並び、子供たちが一緒に記念撮影中。 元バイク乗りの私にとって昔は憧れ半分、天敵半分、今となっては懐かしい。 ちょっと白バイに触れてみたくなりました …

作った料理を義父に食べてもらえないことがあります。 同居してこの二か月、以前と変わらず健康のために薄味にし、玄米や七分づき米を炊き、化学調味料や添加物のない食事を作ってきました。 最初は一緒に三食食べてくれたのですが、やがてお弁当を断られました。 食欲がないから、もうお腹いっぱい、と言って私に気遣いしてくれる義父。 でももちろん、そんなミエミエの嘘なんかすぐ …

座ったまま真上を向くことができますか？ 但し、しびれが出るならやらないで下さいね。 近年は真上を向くことが困難なストレートネックの方が増えているようです。 首の骨は本来、横から見ると湾曲して並んでいます。 しかし、PCやスマホなど、頭を前に出して覗き込む姿勢が長いと、その湾曲が薄れて真っすぐに。これがストレートネックです。 本来頭はとても重く、背中や肩甲骨と …

昨日は１０年ぶり？コストコに行きました。 「会員の知人が車で連れて行ってくれる」という滅多にないことにハイテンション。 というのも、TVでコストコの巨大ピザを見て以来、食べてみたかったのです。 アメリカバイク旅の時、初めて連れて行かれてブルーベリーマフィンに大感激。 でも大きなマフィンを１ダース単位って！（冷凍可能みたいです） 今回はまずホールのピザを女性３ …

ある８０代女性のお話を聴く機会がありました。 お友達の中では一番遅い結婚だったとか。 ご主人とそのご両親と１０年同居、お嬢さんも育て上げました。 今、お嬢さんは独立され、他の皆さんはお亡くなりになったので独り暮らし。 一軒家ですが、お庭にたくさんの花や樹木を育て、毎日ぬか床を混ぜながら忙しくされています。 また、現在終活中とのことで、私も和装品をよくいただき …

いつの間にか信号機が変わっていました。 ちょうど目の高さ、標識の言葉が目に入りました。 「for visually handicapped」と 「for physically handicapped」との表記。 この「visually」、私はてっきり「blind」を使うのだとばかり思っていました。 ブラインドタッチが普通に使われる言葉ですし問題ないはず、と。 …

「なんて我が強いんだ」 若い頃、バイト先でそう言われたことがあります。 その時は自分が正しいと信じていたので(笑)、全く気になりませんでした。 日本人らしくI wantをはっきり言わない人たちに苛立ち、それを言える自分を「勇気がある」と思っていたのです。 数十年経ち、主人と暮らしてようやく分かるようになりました。 主人は人の話をよく聴き察し強制せず、他を優先 …

仰向けで膝を立てて寝ます。 肩幅に開いた両足を片側に倒すのは骨盤調整にも良いストレッチ。 左右比べて倒れにくい方を長めにしたり、数を増やしたり。 私はその時浮いた膝をもう一方の足で抑えるようにしています。 ゆっくり呼吸していると、浮いていた膝が床につくようになります。 股関節から腰まで伸びて気持ちイイ。 お風呂上がり、寝る前に敷布団の上でこのストレッチをしま …

「ライオン」と言ってもビアホールではありません。 先日、義父に連れて行ってもらいました。 渋谷にこんな喫茶店があるなんて全然知らなかった！ 「クラシック喫茶」ドアを開けると店員さんがお喋り禁止であることを念押し。 店内は撮影も禁止で大きなスピーカーに向かってお客さんが座っています。 我々のように３人ならば背中を向ける客もありますが、お一人様は皆、学校のように …