仰向けで膝を立てて寝ます。 肩幅に開いた両足を片側に倒すのは骨盤調整にも良いストレッチ。 左右比べて倒れにくい方を長めにしたり、数を増やしたり。 私はその時浮いた膝をもう一方の足で抑えるようにしています。 ゆっくり呼吸していると、浮いていた膝が床につくようになります。 股関節から腰まで伸びて気持ちイイ。 お風呂上がり、寝る前に敷布団の上でこのストレッチをしま …

「ライオン」と言ってもビアホールではありません。 先日、義父に連れて行ってもらいました。 渋谷にこんな喫茶店があるなんて全然知らなかった！ 「クラシック喫茶」ドアを開けると店員さんがお喋り禁止であることを念押し。 店内は撮影も禁止で大きなスピーカーに向かってお客さんが座っています。 我々のように３人ならば背中を向ける客もありますが、お一人様は皆、学校のように …

自宅を引越して来週で二か月になります。 エミとお福も新生活に慣れてきました。 義父が上京して初めての日、押し入れでくつろぐエミを主人が紹介。 「親父、これがエミやで」「シャーッ！！」 ずいぶんなご挨拶。 ただでさえ猫嫌いの義父にどう思ったかなんて怖くて聞けませんでした。(笑) それでもわりと早くから義父に近づくようになったエミ。 一方、かなり警戒していたお福 …

朝と寝る前によくやったストレッチです。 寝る前はラクラクですが、朝は身体が硬いので、つま先が床に着くまでしばらく足をバタつかせながら伸びるのを待ちました。 自分が反り腰だと自覚していなかった時、これをやらずにはいられませんでした。 不思議なことに今は自然としなくなりました。 歩いても走っても座っていても家事の最中でも、腰を反らし過ぎぬよう腹筋を意識しているせ …

今年もお味噌を漬けました。 予め２２時間くらい浸水した大豆を夕べから二つの鍋で煮ました。 今朝４時過ぎに目が覚めたのでそこからまた追い炊き。(笑) 時々甘えて鳴くお福を胸に抱きながらひたすら煮続け、６時ころから潰し始めます。 最初は家族に申し訳なくてマッシャーを使っていましたが、あまりにらちが明かないので借り物のバーミックス登場。 その音で起きてきた主人が助 …

指圧学校で「指圧道」という言葉を知りました。 最近、私は何であってもまい進すれば「道」がつくなあと思います。 一心不乱にやる掃除道、料理道、もしかして買い物道もあり？ 必死にやった場合、結果がどうであれ後悔がないのです。 他人に何と言われても反応に傷つかないという感じ。 上出来じゃなくても、今これ以上はできないくらいやったならばスッキリ。 常にそうできれば良 …

写真が水平でなくてすみません。(笑) 座っている姿勢が長い場合、腸腰筋が縮む方が多いと思います。 腸骨筋+大腰筋で腸腰筋、これが縮んで固まって腰痛を引き起こす場合があります。 この筋肉は身体の前側にあるので、深く沈み込んだ王子様座りで伸びます。 普通の王子様座りだと違う筋肉がストレッチされるので、身体が硬い方はうつ伏せで両腕（または両肘）を立てて脱力＆呼吸、 …

高校生までは広島の実家で暮らしていました。 祖母、両親、弟と私の五人暮らし、食事は母が作ってくれました。 パートとはいえ、母は誰よりも早い時間に出勤、大変だったと思います。 しかも、私たちのお弁当まで作ってくれていました。 ただ、当時の母は料理上手でなく、毎日卵焼きのお弁当に文句を言ったりも。 それでも自分でやれとか一切言わなかった甘い母。 一方、厳しい父に …

引越してひと月半が経ちました。 部屋数が増えましたが二階の掃除機と猫トイレは主人が、絨毯のコロコロや風呂掃除も義父が手伝ってくれています。 室内のレイアウト上、必須となった階段の拭き掃除は私の仕事。 洗濯機と物干しは私、取り込みは義父という連携プレーはありがたい。 ただ、今のテーマは食事、「何でも食べるよ」と行ってくれる義父。 でも全員それなりに苦手なものは …

正しく言えば、私の好き「だった」ストレッチ。 昔、お尻から太ももの外側の筋肉がよく張って困っていました。 何とかストレッチできないものかと自分で考案。 我ながら気に入って密かにやっていたところ、当時テレビＣＭでイチロー選手が同じストレッチをしていました。 「イチローさんが私の真似をしてる！」(笑) もちろん私が思いつくようなことですから、トレーナーさんやプロ …