ただいま食事内容を調整中です。 主人の計算によると、以前は玄米などの炭水化物が多くタンパク質が少なすぎ。 炭水化物はキャベツやゴボウなど野菜にも含まれるので意識してタンパク質を増やせとの指令。 というわけでお弁当のおかずの比率も最近変わってきました。 もし相応の質と量になっているならば、時間が経つと筋肉量が増えて体脂肪率が減る予定。 もっとも、節制とトレーニ …

超大型台風が関東を通過しました。 とはいえ、まだ風が強くてビュービュー言っています。 大きな音が嫌いな猫たちはさぞや怖がっていることでしょう。 「夕べはうるさかったね」 朝、主人に言われた時には寝ぼけて「そうだっけ？」と思いましたが、だんだん睡眠中の記憶が蘇ってきました。 時折パタッと静かになってはザーザー、ゴウゴウと雨風が吹きつけていましたね。 今は久しぶ …

現在甘いものを控えています。 夏の頃からなぜかチョコレートにハマりました。 ７０～８０％台の苦めのが好きになり、隙を見て買いに行くほどまでに。 切らした時は飴やブラックサンダーに手を出す時もありました。 独身時代はポテチやフライドポテトが好きで、雨の週末はビデオを借りてカウチポテト（カウチはないけど）していました。その食生活のせいもあってアメリカツーリングで …

今年も栗ご飯の季節がやって参りました。 この度は五分づき米、圧力鍋を使用して１８分ほどで完成。 栗はご飯に入れるよりも茹でた方が好きという主人ですが、少し調味料を入れた炊き込みにすると喜んで食べてくれるようになりました。 本当は餅米を買って蒸してみたいのですが、蒸し器を買うのをためらっています。 管理できる？置き場所は？ムダにしない？自問自答してはや１０年( …

昨日は押し入れを片付け、掃除しました。 本来は引っ越しの時に整理すべき引出しの中、無駄なものがたくさんあると分かっていながら実際は丸ごと運んでしまっていました。 この度の清掃マイブームのおかげでやっと片付けに着手。 不要な物を処分したら満杯だった６つの引き出しのうち２つが空きました。(笑) 「いつか使うかも」「まだ使える」「念のため保管」 雑貨、コード類、パ …

ロコモチェックしてみましょう。 一つでも当てはまると改善の余地あり！です。 □ここ５年以上、運動らしい運動をほとんどしていない。 □生活の中で階段よりエレベーター、エスカレーターを優先して使う。 □４０歳を過ぎてから転倒して骨折した経験がある。 □脚のむくみが気になる。 □ジーンズをはいた時、脚が細くなったと感じる。 □ほぼ毎日車で出勤している。 □最近脚が …

一昨日から梅雨のようなお天気ですね。 しかも１０月とは思えないほど急に寒くなりました。 私は家の片付けと掃除に目覚め、これまであまり細やかに手を入れなかった所を毎朝少しずつ拭いています。 本当はこういう風にずっとやり続ければいいんだろうなあ、と思いながら。(笑) 今まで私の「掃除した」とは同じ所だけを見ていたのだ、と気づきました。 いや～これまでご招待した方 …

２００９年からヘルスメーターを使っています。 これは当時私がリクエストした主人のホワイトデーのプレゼント。 以来、時々猫たち（体重のみ）と我々の数値を記録してあります。 体重、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝量、身体年齢、筋肉量、推定骨量など。 ８年前と今の私では、骨量、筋肉量は変化なくそれ以外は全てやや減少傾向。 食事コントロールと有酸素運動の成果ですが、筋ト …

先月、結婚記念日は夕食に出かけました。 主人はもちろん結婚記念日など覚えていませんが、私が毎年伝えています。(笑) 「じゃあ自由が丘のタイ料理屋さんへ行きますか？」 主人の提案でタイ人のクライアントさんに教えてもらったクルン・サイアムへ。 ほとんど女性客ですが、席が空くとすぐ次のお客さんが来るあたり人気のお店のようです。 バックパッカー時代、タイ旅行中の私は …

私は一時期スマホを使っていました。 目が疲れるのでガラケーに戻したのですが、カメラ機能を使うためスマホも持ち歩いています。 この休日、主人が私のスマホの「歩数計」機能を発見。 私は自分のスマホに歩数計が付いているとは知りませんでした。 履歴を見ると２年近く、毎日の歩数が出てくるではありませんか！ もちろん職場と自宅などの室内では置きっぱなしなのでカウントされ …