以前、テレビか何かで観たストレッチです。 床に仰向けに寝転がって壁にお尻をピッタリくっつけます。 そこで壁面に開脚、息を吐く時に筋肉は緩むので脱力、ゆっくり呼吸を続けるだけ。 内転筋のストレッチですが、これがどんどん開くのです。 重力でじわじわ広がるので笑ってしまいます。 あまり長くやり過ぎると痛くて自分で戻しにくくなるので、ホドホドに。 くれぐれもいきんだ …