長い時間座った後で腰痛になったことがある。
腰椎のカーブが大切なので、猫背にならぬよう反らしていた。
エアコンは効いていたが、さほど寒くないので薄着のまま。
重いものを持ってもないのに靴を履いて立ち上がると「うっ」。
下腹部に力を入れそろそろ歩きながら帰宅。
前屈で痛い、腰を反らせたままではなくその逆もやるべきだった！
以前、映画館では５分おき位に骨盤を前傾、後傾と動かし予防していたのに、長らくご無沙汰でその手の対策をすっかり忘れていた。
お風呂で温め、充分な睡眠をとり、朝晩念入りなストレッチ。
５日目にして走れるようになった。
痛いことはできれば経験したくないが勉強になったことは確かだ。