仰向けで膝を立てて寝ます。
肩幅に開いた両足を片側に倒すのは骨盤調整にも良いストレッチ。
左右比べて倒れにくい方を長めにしたり、数を増やしたり。
私はその時浮いた膝をもう一方の足で抑えるようにしています。
ゆっくり呼吸していると、浮いていた膝が床につくようになります。
股関節から腰まで伸びて気持ちイイ。
お風呂上がり、寝る前に敷布団の上でこのストレッチをします。
ただ、いつもエミやお福が股の間や脇の下に潜り込んで邪魔するのが難点です。(笑)