ステイホームが苦にならない方々へ。
毎日どのようにお過ごしでしょうか？
TV、PC、スマホ、読書、あっという間に時間が過ぎますね。
あんのんご来院の中にあちこち身体の痛みを訴える方が多いです。
「何もしてないのに痛くなった」という言葉も聞きますが、
長く同じ姿勢でいるということは同じ筋肉を酷使したことになります。
例えば「椅子に座る」と股関節、膝関節、足関節がずっと曲がりっ放し。
血流を良くするため１５～３０分に一度是非、動いてください。
ラジオ体操、前後屈、カカトの上げ下ろし、ウオーキング。
特に息を吐きながら可動域一杯までの後屈、慣れない方は少しずつでいいのです。
そして夜は湯船に。私はぬるめからだんだん温め顔に汗が浮かぶ位まで入ります。
寝る前に明るすぎる光源を見ない方がよく眠れるようですよ。
どうぞ病院関係者の負担を減らすためにも是非、自己管理にご協力下さい。