朝と寝る前によくやったストレッチです。
寝る前はラクラクですが、朝は身体が硬いので、つま先が床に着くまでしばらく足をバタつかせながら伸びるのを待ちました。
自分が反り腰だと自覚していなかった時、これをやらずにはいられませんでした。
不思議なことに今は自然としなくなりました。
歩いても走っても座っていても家事の最中でも、腰を反らし過ぎぬよう腹筋を意識しているせいかもしれません。
と言っても猫背になるのではなく、下腹に軽く力を入れて凹ます感じで腰を立てるクセをつけるということです。
この姿勢は若々しく見えるだけでなく腰痛＆将来の尿漏れ予防にもなるはず。
体幹を鍛えるとは本当に大切なことだとつくづく思います。