最近ランニングが週一回だけになっています。
睡眠時間の確保と寒さのせいで早起きできないのが原因。
おかげで明らかに睡眠の質が落ちています。
明け方早くに目覚めるくらいならまだしも、夜中に二度、三度と目が覚めます。
エミやお福がいつの間にか入れ替わっているので深く眠ってはいるのですが、普通は眠りが中断することはありません。
体幹のトレーニングやスクワットはやっていますが、やはり有酸素運動も週三回くらい必要なんだなあと感じます。
頭を使うだけでもお腹は空きます。
しかし、身体も動かさないとバランスが悪く、質の良い睡眠がとれません。
我々の仕事は身体も使いますが、労働と運動は別。
というわけで今朝は雨の中、熊野神社さんに参拝してきました。
朝食前のウオーキングで頭も身体もスッキリ目覚め、出勤前にトイレ、お風呂場、玄関掃除も完了！やはり早起きは大切。
もう少し早く就寝できるようにしよう！と決意したのでした。