指圧をしていると多くの方の姿勢に問題があることに気づきます。
特にスマホやブック型パソコンは長い時間のぞき込むと効果テキメン！(笑)
モニターが目の高さに来るよう高さの調整をするか、首の角度に気をつけながら作業するか？
いずれにしても普段から自分の姿勢を観察する習慣をつけることが大切だと思います。
たとえ良い姿勢であっても、同じ姿勢が長く続く＝同じ筋肉ばかりに負担がかかる、ということになります。
車の運転同様、定期的に休んだりこまめに動かすことが予防につながります。
私の場合、映画館で映画を見ている時も車の運転をする時もあまり背もたれに寄りかかることはありません。
基本的には、腰が反り過ぎにならないように観察しながら下腹に軽く力を入れて腰を立てて座ります。そして時々骨盤を前傾させたり後傾させたりして常に同じにはならないように変えています。
はた目には全く分からないささやかな努力ですが、良い姿勢とは小さな筋トレをしているようなもの。
下腹をしめる筋肉はインナーマッスルであり、これを鍛えることは将来の尿漏れ予防にもなります。
見かけが良いだけではないので是非お試しください。