腰痛の原因は多種多様。 意外にもストレス性のものが多いと聞く。 ならば日にち薬だったり物事の考え方の転換が重要になる。 指圧をしていて私がよく感じるのは、無意識の姿勢の大切さ。 お尻を前にずらして座る、足を組む、片膝立てて座る、猫背で胡坐、お姉さん（横）座り、どれも長時間続くと腰痛になりやすいと思う。 立ち姿勢では反り腰や受け腰、高すぎるヒール、合わない靴も …

出勤前に夕飯の下準備をしてから出かける。 米を五分づきに精米、ぬかをぬか床に足し、大根、人参、胡瓜を漬ける。 浸水させた米を冷蔵庫で保管、冷凍物は冷蔵室で解凍、乾物も水で戻す。 玉ねぎは皮を剥き、揚げびたし用の麺つゆは作っておく。 温野菜サラダ用野菜は切って混ぜてビニール袋に入れ、冷蔵庫へ。 洗濯機二回ゆえ着物は着れずだが、帰宅後に段取り良く調理出来たら嬉し …

本好きな夫は休日必ず本屋さんへ行く。 買わずに背表紙を見るのが好き、だが私はなるべくついて行かない。 「見るだけ」に収まらず、つい買ってしまうからだ。 料理本、一体うちに何冊ある？なのにまた買ってしまった！ 今週は卵、小麦粉、バター不使用の簡単に作れるという初めてのスイーツ本。 お蔵入りさせないため、帰りにアーモンドプードル、大豆粉も購入。 翌朝早速１ページ …

２０１５年末、指圧の師匠が亡くなった。 以来、師匠と同じ盛岡弁の人や眉毛、髪型、後ろ姿の似た人に目が行く。 その後亡くなった元同僚や猫や親族も似た方を見るたび思い出す。 不思議なことに、寂しい、悲しい、会いたいとは思わない。 「近くで見守ってくれてるよね？こっちにいる間は私、頑張ります！」 先方もそう望んでいると信じ、勝手に元気を出す。 いつかはあちらで再会 …

だんだん夜明けが遅くなってきた。 １F暖房を５：３０にセットすると、アラームより先にお福が起こしに来る。 なぜか４時台から掛け布団をザーッザーッと引っかく時も・・早過ぎ！ 「トトトトトトト・・・」 真っ暗で温かい布団から朝出るのは至難の業だが、起き出すまで階段を何度も昇り降りするお福の足音も気になる。 どうせもう寝られない、と観念して階下へ降りると、お福が胸 …

家にあるものだけで作れるのがキャロットケーキ。 元はNHK番組「グレーテルのかまど」のレシピを簡素化したもの。 米粉、人参、砂糖、油、卵、レーズン、香辛料、ベーキングパウダーを混ぜながら、生地がまとまる限界まで砂糖と油を減らしトースターへ。 クルミは油分、アイシングは糖分が気になるので省略。 摂り過ぎると私は食べている最中に即口内炎ができるので便利。(笑) …

ラジオ体操指導員の講習を受けた翌朝、皆に告知。 今後は一人だけ皆と向き合い左右逆に体操をすることにした。 前後の動きはこれまで通りだが、左右は私だけ右が先、となる。 「右が先、右から、右から」 そう言い聞かせていてもつい、いつものようにやってしまう。 そして修正しようとして訳が分からなくなった。 皆に笑われるがそれも楽しい。気長に行こう、行く道は遠い。

昨朝、NHKあさイチで飛騨高山からの中継があった。 たまたま先日飛騨高山へ行った方からお話を聴いたばかり。 毎日開催されているという朝市がとても興味深かった。 ひのきのまな板、マタタビ、赤唐辛子等土産話に紹介された品々の他、赤かぶやネギなど美味しそうなお野菜が沢山。 最後に４種類の豆をブレンドしたエスプレッソコーヒーがマシンから抽出、提供されたのがクッキーで …

先日、ラジオ体操指導員の講習会に参加してきた。 講習会を受け資格認定料を支払えば認定証とバッジがもらえる。 あと二級、一級はテキスト購入し要勉強、筆記テストもあるらしい。 洗足池のラジオ体操も１０年、正しい体操や継続がいかに大切か身をもって感じる。 未熟な私が言うのもだが、正しく効果的な体操ができている人はほとんどいない。 折角なら少しでも意味のある体操を広 …

休日の楽しみの一つが料理になっている。 最近、火曜の朝食は米粉のピザ、昼食か夕食にパエリアが定番。 平日の朝は温野菜、納豆、汁物、果物、昼は常備菜のお弁当、夜は鍋物。 ゆえに休日はなるべく料理で遊ぶ！国際色豊かになりがちだ。 ただ、嫌いじゃないのにパスタ系が下手で美味しくできない。 何度か繰り返して練習すれば良いのだろうが、もう面倒になった。 アレルギーはな …