ここ数年、毎朝晩に血圧を測っている。
今のところ高血圧ではないが、寒い冬の朝一は高め。
そんな時、私は腹式呼吸でゆっくり息を吐きながら昔アメリカで見た美しいエリー湖の情景を思い浮かべる。
軽く口を開けて穏やかな心持ちでボケ～っとする。
間違ってもこの後の家事の段取りなどをあれこれ考えてはならない。(笑)
ただ、寒い朝と睡眠不足時は下がりにくい。
頭のマッサージやブラッシング、ストレッチでも身体は温まる。
年を取るとやることが増えて面倒だが、自分の身体のケアは大切と思う。