今日から三月、外出を控えている皆さまへ。
自宅待機や自宅での仕事で運動不足にならないようご注意下さい。
室内でもできることはたくさんあります。
PCやTV、スマホで座りっぱなしは避けましょう。
YouTubeでも沢山のエクササイズが紹介されています。
自分の体重を使った筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などなど。
小まめに立ち上がり、息を吐きながら後ろ反りや天井を見る姿勢を！
ウイルス同様、予防が肝心です。
自分の身は自分で守る努力をしましょう。