前回とほぼ同じ部位のストレッチです。
背筋を伸ばし、支えている足のつま先は必ず正面向きに。
ゆっくり息を吐きながらお尻を後ろに引くと更にストレッチされます。
猫背にならぬよう、両膝を曲げぬようにすると膝に近い腿裏が延びて気持ちイイ。
身体の硬さにより、ちょうど良い高さの台を探します。
教えてくれた方はこのストレッチをする時に「ウチの冷蔵庫の上に足を乗せる」と言っていました。
背の高い男性でしたが、一体どんな冷蔵庫なんだろう？と気になったことをよく覚えています。(笑)