大型連休が始まりました。
前半は気温も高めで良い天気だとか。
お休みの方はお出かけ日和で良かったですね。
どうぞサングラス、日焼け止めと水分補給をお忘れなく。
長く座りっぱなしの場合は、腰痛予防のためにもソファなど柔らかい椅子はやめて、猫背やあぐらなど変な座り方で固まらないようにお願いします。
時々首や腰をできる範囲で前後、左右、ひねりなどストレッチして下さいね。
たくさん歩く場合も自分に合った靴で良い姿勢を心がけていただけたらと思います。
いずれもラジオ体操は動的ストレッチなので正しくやれば役に立ちます。
そして寝る前はシャワーだけでなくぬるめの湯船で顔に汗が少し出て来るまで温まってからおやすみ下さい。
炎症を起こしていなければ、朝風呂でしっかり温まるのも腰痛に効果アリです。
Have a nice GW！