９月１日に買った歩数計を毎日身につけて使っています。
この一か月半、少ない時で５０００～６０００、多い時は２８０００歩、平均１万歩は越えています。
しかし、もし歩数計をつけていなかったらこうはいきません。
夕方になっても３０００位だと、「これはマズイ」と意識して歩きますが、つけてないとわからないからそのままです。
大まかに言って、私の場合は１０分で１０００歩位なので、早起きして朝のウオーキングで時間をかけて早足で歩数を稼ぐのが一番。
それができなかったときは、遠くまで買い物に歩いて出かけるようにしています。
指圧や家事など労働していると、とても身体を使っている実感はあるのですが、実は歩数はさほどでもありません。
ウオーキングの効果としては、脳の活性化、血行促進、骨の強化、筋力維持、心肺機能向上などがあげられますが、何よりも手ぶらで良い姿勢で無心に歩く、という行為はけっこう気持ち良いものです。また、誰かと一緒にしゃべりながら目的地まで歩いてみる、という楽しみ方もありますね。
歩数計、まだの方はお試しになってみてはいかがでしょうか？