歩く時は頭上に本を乗せても落ちないイメージで。
上半身は前のめりにせず真っすぐ立てる。
肩は無駄な力を抜き、手は自然に振る。
下腹は常に軽く引っ込め、骨盤を立て、つま先は前向き。
足音はバタバタでなくヒタヒタ、階段昇降も静か。
後ろの足は膝を伸ばし切り、足の付け根から目いっぱい使って大股でサッサッと歩く。
慣れたら速足、ランニングならそのままゆっくり走り始める。
走ると後ろの膝は伸ばし切れないが、それ以外は歩くのと同様。
疲れる時は頭、上半身、肩の脱力、下腹、足音のどれかが問題。