筋トレを始めて約一か月になります。
昔通っていたジムでは筋肉がつくまで三か月かかる、と言われましたが、おかげさまで既に膝の痛みはありません。
自己観察では一週間後で痛みはあるものの不安感は消失。
良くなっていくはずだという自分の努力に対する自信もありました。
もちろん、膝に強い衝撃を与えない、冷やさないなどの用心は必要。
痛みがあると不安感で動きたくなくなりがちですが、そうすると筋肉が落ちて負のスパイラルに陥ります。
本当に筋トレって苦手なんですが、加齢には逆らえずやるしかない！
臀部、大腿部、腸腰筋をメインにしていますが、バランスよく上半身も筋トレすべきと感じます。
ただその後にストレッチで横たわると眠ってしまうのが困りもの。(笑)
夕べ、ヘルスメーターで量ると、僅かながら骨量も増えていました。
ともあれ今回は自身の身体で筋トレ効果が実証できて嬉しく思います。